夏の夜、ぐっすり眠れてますか？

暑さで寝苦しい夜が続くと、体も心もお疲れモードに…。
今回は「夏に快適に眠るためのコツ」をご紹介します☽

💤 1. 寝る前のクールダウンがカギ！

寝る直前にぬるめのお風呂（38℃前後）に入ると、体の熱がほどよく放出されて、寝つきがよくなります🛁✨
冷房で体を冷やすよりも、自然な体温の変化が◎

💤 2. クーラーは「タイマー」より「つけっぱなし」がおすすめ

寝てる間に暑くて目が覚めるくらいなら、弱風＆28℃設定で朝までつけっぱなしのほうが快眠につながります🌬️
ただし、風が直接当たらないように風向きの調整は忘れずに！

💤 3. リラクゼーションで睡眠の質アップ

肩こりや腰痛などの不調があると、なかなかリラックスして眠れません😥
もみほぐしやヘッドスパなどのリラクゼーションで身体を整えて、眠りやすい状態を作っておくのもおすすめです👐
「シロクマの昼寝」は23時まで営業中！🌿パジャマで来られる方もいるんですよ🌙

💤 4. パジャマや寝具は“吸湿＆通気性”重視で

寝汗でベタベタ…は快眠の敵！
綿や麻などの通気性の良い素材のパジャマやシーツに変えるだけでも、驚くほど快適になります🌙

💤 5. 寝る前のスマホは控えめに📵

ついつい見てしまうスマホのブルーライトが、脳を覚醒させてしまいます。
ベッドに入ったらスマホOFF＆ゆったり深呼吸がおすすめです✨

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暑い夏こそ、質のいい睡眠で元気をチャージしたいですね🌻
「眠っても疲れが取れない…」そんな時は、ぜひシロクマの昼寝で心と体を整えてみてください💤