4月 15 2026

最近よく聞く「ストレートネック」ってなに？

最近、「ストレートネック」という言葉をよく耳にしませんか？

スマホやパソコンを使う時間が増えたことで、首や肩の不調を感じる方がとても増えています。
その原因のひとつとしてよく言われているのが、このストレートネックです。

ストレートネックとは？

本来、人の首（頸椎）はゆるやかなカーブを描いています。
このカーブがあることで、頭の重さ（約4〜6kg）をうまく分散しています。

しかし、スマホを見る姿勢や長時間のデスクワークなどによって
首が前に出た状態が続くと、このカーブが失われてしまいます。

これがいわゆる「ストレートネック（スマホ首）」です。

・首や肩がいつも重い
・頭痛が出やすい
・目の疲れを感じやすい
・姿勢が悪いと言われる
・寝ても疲れが取れにくい

ひとつでも当てはまる方は、ストレートネックの影響を受けている可能性があります。

主な原因はとてもシンプルです。

・スマホを下向きで見る
・長時間のデスクワーク
・猫背の姿勢
・同じ姿勢を続ける習慣

特にスマホを見る時間が長い方は、知らないうちに首へ大きな負担がかかっています。

・スマホはできるだけ目線の高さで見る
・長時間同じ姿勢を続けない
・軽く首や肩を動かす習慣をつける

ちょっとした意識だけでも、首への負担はかなり変わってきます。

ストレートネック自体をその場でどうこうするというよりも、
周りの筋肉のケアがとても重要になります。

・首や肩の筋肉の緊張をやわらげる
・血流を良くする
・頭を支える筋肉の負担を軽減する

こういったケアを続けることで、
「つらさを感じにくい状態」を作ることができます。

ストレートネックは、日常生活の積み重ねで起こるものです。
だからこそ、早めのケアがとても大切です。

シロクマの昼寝では、
お一人おひとりの状態に合わせて、無理のない施術を行っています。

「最近首や肩がつらいな…」と感じたら、
お気軽にご相談くださいね。